28 °C
few clouds
16
Fri
Jakarta

TPH CORNER

29 Dec 2016
By admintph

Empat Trik Jitu Atasi Sulit Tidur di Malam Hari

Empat Trik Jitu Atasi Sulit Tidur di Malam Hari

Seringkali karena tuntutan tugas yang belum selesai atau memang karena aktifitas segudang, kita harus merelakan sebagian waktu tidur kita. Hanya saja, keputusan untuk begadang ini akan berdampak terhadap jam tidur yang tidak teratur atau bahkan kesulitan tidur. Hasilnya, kamu akan rentan kehilangan konsentrasi di siang hari dan mengeluh badan pegal-pegal.

Bagi kamu yang juga merasakan kesulitan tidur, ada beberapa langkah untuk mengatasi masalah yang satu ini. Simak caranya di bawah ini ya.

Biasakan menentukan waktu tidur malam secara teratur.

Kalau kamu memiliki jam tidur yang selalu berubah-ubah, hal itu bisa membuat badanmu berada dalam kondisi siaga. Saat-saat seperti ini, tubuh selalu dalam keadaan tegang. Oleh karena itu, jadwal tidur yang pasti sangat disarankan untuk menghindarkanmu dari masalah kesulitan tidur.

Kamu susah tidur di malam hari? Jangan tidur siang ya.

Kebiasaan tidur di siang hari bagi mereka yang susah tidur akan berdampak buruk. Pasalnya, dengan melakukan aktivitas tidur di siang hari, tubuhmu akan memotong waktu istirahat saat malam. Hasilnya, saat malam kamu akan lebih susah terlelap.

Gunakan tempat tidurmu cuma untuk tidur.

Biasakan melakukan kegiatan seperti menulis, menonton tivi dan sebagainya pada tempatnya masing-masing. Hal ini membantu tubuhmu mengingat tempat khusus untuk rileks serta mempercepat efek mengantuk saat malam hari.

Jauhkan ponsel sebelum tidur.

Intensitas cahaya ponsel yang lebih terang dari pencahayaan kamar membuat mata menjadi lebih bersiaga. Tambahan lagi, informasi yang kamu baca sebelum tidur bukan membuat kepalamu rileks, malahan semakin membuatmu otakmu bekerja keras.

Hindari makanan dan minuman tertentu.

Sebaiknya sebelum tidur kamu nggak mengkonsumsi makanan manis karena makanan ini akan langsung dicerna oleh tubuh, sehingga dapat menghambat produksi hormone tidur. Selain makanan manis, usahakan tidak mengonsumsi minuman yang memiliki kadar kafein tinggi, seperti kopi atau minuman energi.

Minum susu hangat menjelang tidur.

Cara terakhir yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sulit tidur adalah dengan minum susu hangat. Dikarenakan susu mengandung asam amino bernama tritopan yang membantu pengonsumsinya untuk lebih mudah tidur.

 

Buat kamu yang ingin tahu lebih lanjut mengenai berita terbaru dan informasi lainnya, yuk like Facebook Teh Pucuk Harum di https://bit.ly/FacebookTehPucuk, follow akun Twitter di https://bit.ly/TwitterTehPucuk, YouTube Channel di https://bit.ly/YoutubeTehPucuk, dan instagramnya di https://bit.ly/IGTehPucuk, ya Fren!

Write a Reply or Comment